Войти | Зарегистрироваться

Свежий номер

ГАЗ №48 от 4 декабря 2020 год2020-12-11

• 

  Здоровый образ жизни, что это и зачем он нужен?!

  Здоровый образ жизни, что это и зачем он нужен?!2017-12-070При проведении профилактического консультирования мне часто пациенты задают вопрос: «Что такое здоровый образ жизни?». На самом деле, мы редко задумываемся о том, что же действительно скрывается за этими словами.

  
  В целом, здоровый образ жизни включает в себя:
  - оптимальный двигательный режим;
  - плодотворную трудовую деятельность;
  - хорошую гигиену;
  - правильное питание;
  - отказ от любых вредных привычек;
  - закаливание.
  Недостаток движения очень плохо сказывается на здоровье: затормаживается обмен веществ, накапливаются лишние килограммы, развиваются болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и другие заболевания. Двигайтесь больше. Будьте против гиподинамии, но будьте всегда за здоровый образ жизни.
  Одним из наиболее важных факторов, которые оказывают влияние на здоровый образ жизни человека, является труд. Он не только дает необходимое напряжение мышцам, он позволяет человеку получать моральное удовлетворение от дел рук своих, труд воспитывает в человеке целеустремленность, ответственность. А, следовательно, человек всегда находится в прекрасном расположении духа. А ведь чтобы вести здоровый образ жизни необходимо желание – желание всегда оставаться молодым, здоровым, красивым. Таким образом, труд часто становится основой морального и физического здоровья человека.
  Одним из важных условий, создающих здоровый образ жизни, является гигиена. Гигиена включает в себя регулярные водные процедуры, а также соблюдение правил сна и труда. Нас всех еще в детстве научили, что необходимо умываться и чистить зубы по утрам, что лучше всего спать в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке. Мы все прекрасно знаем о том, что нужно делать и зачем, и здоровый образ жизни не требует от вас чего-то большего.
  Еще одно слагаемое, которое поставит вас в один ряд с теми, кто за здоровый образ жизни, - это правильное питание. Еда должна отвечать нескольким требованиям: обеспечивать организм достаточным количеством энергии, питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Питание не должно быть избыточным, тогда избыток будет откладываться «про запас». Также не должно быть недостатка в еде, иначе ухудшится самочувствие человека, падает скорость мышления, работоспособность, снижается иммунитет.
  Еще на что нужно обратить внимание, продумывая свой здоровый образ жизни, - это отказ от вредных привычек. Алкоголь, курение, а тем более, наркотики доставляют слишком мало удовольствия в сравнении с ощущением себя как здорового, молодого сильного человека. Гоните прочь все, что может вам повредить!
  Ну и, конечно, какой здоровый образ жизни без закаливания! С его помощью можно значительно укрепить свой иммунитет, а, значит, избежать злостного влияния многих болезней на свое здоровье. Закаливание также на долгие годы продлит трудоспособность, ясность мышления, умение радоваться жизни.
  Итак, соблюдая эти нехитрые пункты, вы можете говорить о себе, что ведете здоровый образ жизни. Но вот здоровы ли вы? Давайте определим. Вы однозначно здоровы, если:
  - ваш иммунитет и организм в целом устойчив к действию повреждающих факторов: инфекций, травм и другого;
  - ваши рост и вес находятся в соответствии со среднестатистическими показателями;
  - у вас отсутствуют заболевания, особенно хронические, а также дефекты развития;
  - органы и системы организма функционируют в пределах возрастной нормы;
  - у вашего организма еще есть резерв для жизни и деятельности;
  - и, наконец, и это немаловажно, у вас нормальный уровень ценностно-мотивационных и морально-волевых установок.
  Помочь разобраться в этих и других вопросах вам поможет врач при прохождении диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.
  Напоминаю, что пройти диспансеризацию вы можете в поликлинике, в кабинете медицинской профилактики, либо при обращении к своему участковому терапевту.
  Мы ждем вас: в будние дни - с 9-00 до 17-00
  в субботу - первая и третья суббота месяца с 9-00 до 13.00

  С заботой о вашем здоровье, кабинет медицинской профилактики,
  Наталья Фахрутдинова